腰果營養

腰果含豐富鎂、磷、銅、錳。

益處：腰果有助骨骼和牙齒的結構，心臟疾病，糖尿病。

1oz (28g) 腰果含有維他命C-0.1mg, B3-0.3mg, B5-0.2mg, B6-0.1mg, E-0.3mg, 
K-9.7mcg, 葉酸-7.0mcg, 礦物質有鈣-10.4mg, 鐵-1.9mg, 鎂-81.8mg, 磷-166mg, 鉀-185mg, 鋅-1.6mg, 銅-0.6mg, 錳-0.5mg,
 硒-5.6mcg, 蛋白質5.1g。