梨營養

啤梨含維他命A、C、E、K、B5 、 葉酸(B9)、膽鹼、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、鋅、銅、硒。

益處：梨能夠降低膽固醇水平，促進心血管健康和防止便秘。

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＊1個(178g) 啤梨含維他命A-40.9 IU，C-7.5mg，E-0.2mg，K-8mcg，葉酸(B9)12.5mcg，B5-0.1mg，膽鹼-9.1mg，鈣-16mg，鐵-0.3mg，鎂-12.5mg，磷-19.6mg，鉀-212mg，鋅-0.2mg，銅-0.1mg，硒-0.2mcg。

椰子營養

椰子含有維他命B1，B2，B3，B5，B6、K，E，，B9，C，礦物質，鈣，銅，鐵，鎂，錳，磷，硒， 鋅，鉀，脂肪和食物纖維

益處：椰子含豐富食物纖維有助便秘，椰子水有助喉痛和胃潰瘍，椰子含豐富錳有助調節血糖。

復原編輯100g 椰子含有維生素B1-0.066mg，B2-0.020mg，B3-0.540mg，B5-.300mg，B6-0.054mg K-0.2mcg，E-0.24mg，B-926ug，C -3.3mg，礦物質，鈣14mg，銅-0.435mcg，鐵-2.43mg，鎂-32mg，錳-1.5mg，磷-113mg，硒-10.1mcg  鋅-1.10mg，鉀-250mg，脂肪和食物纖維9g

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榴槤營養

榴槤含有維他命A、B1、B2、B3、B5、B6、C、鉀，礦物質有鈣、銅、鐵、鎂、錳、磷、鋅。

益處：榴槤含有豐富鉀有助降血壓，含有豐富銅有助貧血和錳有助調節血糖水平。

＊100g 榴槤含有維他命A-44 IU，B1-0.374mg，B2-0.200mg，B3-1.074mg，B5-0.230mg，B6-0.316mg，C-19.7mg，鉀-436mg，礦物質有鈣-6mg，銅-0.207mg，鐵-0.43mg，鎂-30mg，錳-0.325mg，磷-39mg，鋅-0.28mg。

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菠蘿蜜營養

菠蘿蜜又稱木菠蘿，俗稱大樹菠蘿，大樹菠蘿含有維他命A、B2、B3、B6，葉酸，礦物質有鈣、鐵、鎂、磷、鉀、鋅、銅、錳、硒和蛋白質。
益處：大樹菠蘿有助降血壓。

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＊100g 大樹菠蘿含有維他命A -297 IU，B2-0.1mg，B3-0.4mg，維他命B6-0.1mg，葉酸(B9)-14.0mcg，礦物質，鈣-34.mg，鐵-0.6mg，鎂-37.mg，磷-36.0mg，鉀-303mg，鋅-0.4mg，銅-0.2mg，錳-0.2mg，硒-0.6mcg 和蛋白質-1.5g。

人心果營養

人心果含有維他命A、維他命B1、B2、B3、B5、B6、維他命C，葉酸，鉀，礦物質有鈣、鐵、鎂、銅、磷、鋅。

食療：人心果加水煎熬後飲用，可止瀉。人心果的葉亦有止咳作用。
＊100g  人心果含有維他命A-60 IU，B1-0.058mg，B2-0.020mg，B3-0.200mg，B5-0.252mg，B6-0.037mg，維他命C-14.7mg，葉酸-14mcg，鉀-193mg，礦物質有鈣-21mg，鐵-0.80mg，鎂-12mg，銅-0.086mg，磷-12mg，鋅-0.10mg。

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西瓜營養

西瓜含有維他命A、B、C、E 和礦物質鈣、銅、鐵、鎂、錳、鋅。
益處：西瓜有助大小二便、有助降膽固醇和有助骨關節炎。

＊100g 西瓜含有維他命A-569 IU，維生素C-8.1mg，維他命E-0.05mg，鉀-112mg，礦物質有鈣-7mg，銅-42mcg，鐵-0.24mg，鎂-10mg，錳-0.038mg，鋅-0.10mg。

番石榴營養

番石榴含豐富維他命C比橙和奇異果更多，還有維他命A、維他命E、維他命K、維他命B1、維他命B3、維他命B5、維他命B6維他命B9、葉酸，礦物質有鈣、鐵、鎂、磷、鉀、鋅‧銅、鎂，硒和蛋白質。

益處：番石榴有助便秘、降血壓和咳嗽。

為什麼說番石榴含維他命C高？ 一個人每日只需要 60mg 維他命C，我們看看以下的營養成份：

＊100g 番石榴中含有維他命A -624 IU ，維他命C-228mg，維他命E-0.7mg，維他命K-2.6mcg，維他命B1-0.1mg，維他命B3-1.1mg，維他命B6-0.1mg，維他命B5-0.5，膽鹼-7.6mg，葉酸-49mcg，鈣-18mg，鐵-0.3mg，鎂-22.0mg，磷-40mg，鉀-417mg，鋅-0.23mg，銅-0.2mg，錳-0.2mg，硒-0.6mcg 和蛋白質-2.5g。

牛油果營養

鱷梨又稱牛油果含有維生素A、B、C、E、 K，礦物鉀、鈣、銅、鐵、鎂、錳、磷、鋅和脂肪。

益處：牛油果含有豐富鉀有助降血壓，維他命A，有助視力，維他命E有助皮膚。

＊100g 牛油果中含有維生素A-146IU，維他命C-10mg，維他命E-2.07mg，維他命 K-21ug，和礦物質有鉀-485mg，鈣-12mg，銅-0.190mg，鐵-0.55mg，鎂-29mg，錳-0.142mg，磷-52mg，
鋅-0.64mg。

奇異果營養

彌猴桃又稱奇異果有維他命A、C、E、K、B9和膽鹼，礦物質有鈣、鎂、磷、鉀、銅。

益處：奇異果含豐富維他命C，有助預防傷風感冒，有助降膽固醇，還含有豐富鉀，有助降血壓。

＊奇異果含豐富維他命C比橙還多，一個去皮大奇異果 91g，就含有維他命C－84.4mg，維他命E－1.3mg，維他命K－36.7ug，維他命B9－22.7ug，維他命A－79.2IU，鉀284mg，銅－0.1mg。

注意：可能某些人會對奇異果過敏，因為它們含有的蛋白溶解酶“actinidin”。症狀包括口、唇的瘙癢，嚴重有可能引起喘息。