濕疹

 什麼是濕疹？
濕疹是一種皮膚炎, 是一種會導致皮膚乾燥、搔癢和出現疙瘩的疾病, 這種疾病會削弱皮膚的保護功能。

濕疹有哪些症狀？

濕疹的症狀包括：

-皮膚乾燥

-皮膚搔癢

-皮疹

-皮膚上出現腫塊

-皮膚出現增厚、皮革樣斑塊

-皮膚出現鱗屑、結痂或脫屑

-腫脹

濕疹是什麼樣子的？

每個濕疹患者的皮疹表現可能不同。如果你膚色較深, 濕疹皮疹可能是紫色、棕色或灰色。如果你膚色較淺, 濕疹皮疹可能是粉紅色、紅色或紫色。

濕疹症狀會出現在身體的哪些部位？

濕疹症狀可能出現在身體的任何部位,包括：

-手部

-頸部

-肘部

-腳踝

-膝蓋

-腳部

-面部, 尤其是臉頰

-耳內及耳週

-嘴唇

什麼原因會導致濕疹？

免疫系統：你的免疫系統會對環境中的微小刺激物或過敏原（誘發因素）作出反應。當你接觸到誘發因素時, 你的免疫系統會將這些微小刺激物誤認為是外來入侵者, 例如細菌或病毒, 會損害你的身體。因此這些誘發因素會啟動你身體的自然防禦系統, 免疫系統的防禦機制是產生發炎, 發炎會導致皮膚出現濕疹症狀。

基因：如果你的家族中有濕疹或皮膚炎病史, 你患濕疹的風險會更高。如果你有氣喘、花粉症和/或過敏史, 患病風險也會更高。你也可能有基因突變, 導致皮膚保護功能受損。

情緒：心理健康狀況會影響皮膚健康, 進而導致濕疹症狀。如果你壓力過大、焦慮或憂鬱, 會引發濕疹症狀。

什麼會誘發濕疹發作？

濕疹對每位患者的影響都不同, 導致你症狀發作的因素, 可能不會誘發其他患者的症狀。常見的濕疹誘因包括：

-乾燥的天氣

-織物或衣物材質

-化妝品或護膚品

-煙霧和污染物

-肥皂和洗滌劑

-壓力或情緒狀態

-接觸過敏原

什麼是肌肉萎縮？

 什麼是肌肉萎縮？
肌肉萎縮是指肌肉組織減少, 如果出現肌肉萎縮, 你會發現肌肉量和力量下降。肌肉萎縮可能是營養不良、年齡、遺傳、缺乏運動或某些疾病引起。廢用性（生理性）萎縮是指肌肉使用不足所導致的萎縮。神經源性萎縮則是由神經問題或疾病引起的。

肌肉萎縮有哪些症狀？
肌肉萎縮最明顯的症狀是肌肉減少,其他症狀可能包括：
-手臂和腿部麻木或刺痛
-行走或平衡困難
-吞嚥或說話困難
-臉部肌肉無力
-記憶力逐漸喪失

什麼原因會導致肌肉萎縮？

肌肉萎縮的原因取決於其類型。廢用性（生理性）萎縮是由於肌肉使用不足所引起的, 如果你停止使用肌肉, 身體就不會消耗維持肌肉所需的能量。相反身體會開始分解肌肉, 導致肌肉體積和力量下降, 以下情況可能導致肌肉萎縮的原因：

-久坐不動的生活方式

-營養不良

-缺乏運動

-整天坐在辦公室工作

-休息不足

-患有遺傳性疾病

-因中風或其他疾病（如皮肌炎）導致肢體活動受限

-患有與年齡相關的肌肉萎縮（肌肉減少症）

神經源性萎縮是由損傷或疾病影響連接肌肉的神經引起的。當這些神經受損時, 它們無法引發肌肉收縮, 也無法刺激肌肉活動。當肌肉無法收縮時, 身體會認為不再需要它們, 因此身體開始分解這些肌肉, 導致肌肉體積和力量下降。

肌肉萎縮有哪些治療方法？

肌肉萎縮的治療方法取決於其類型。廢用性（生理性）萎縮可以透過規律運動和改善營養來治療。

神經源性萎縮通常無法逆轉, 因為神經已經受到損傷。有時可以透過一種稱為電刺激的特殊物理治療來治療, 這些電極會向你的神經和肌肉發送微小的電脈衝, 這些電脈衝會嘗試刺激或收縮肌肉, 這有助於你維持肌肉量和力量。

什麼是壞血病？

 什麼是壞血病？
壞血病是嚴重缺乏維生素C所引起的疾病, 維生素C缺乏症可能是由於飲食中維生素C含量低所造成。

維生素C的作用

維生素C是人體重要的營養素, 負責皮膚、骨骼和結締組織的生長和修復。此外,維生素C對於血管的正常功能至重要, 有助於維護牙齒和牙齦的健康, 還能幫助身體吸收鐵,  也有助於燒傷和其他傷口的癒合。

維生素C是一種抗氧化物, 它可以保護細胞免受自由基的傷害。

壞血病的症狀

如果幾個月來飲食中維生素 C 攝取不足, 壞血病的症狀會開始出現, 最初的症狀可能是身體疲倦、疲勞、易怒和關節疼痛。

如果不及時治療,可能會出現嚴重的症狀, 包括：

-貧血

-牙齦腫脹或出血

-牙齒鬆動甚至脫落

-皮下出血, 出現「壞血病皮疹」,皮膚會出現紅色或藍色斑點

-皮膚容易瘀青

-皮膚粗糙、脫屑

-腿部腫脹

-已癒合的傷口再次裂開,以及新傷口難以癒合

-頭髮乾燥、脆弱, 呈螺旋狀捲曲

壞血病的病因是什麼？

在飲食中嚴重缺乏維生素 C, 持續至少三個月, 就可能導致壞血病。

某些情況身體要增加維生素 C 的需求, 如果有以下情況, 則需要補充更多維生素 C：

-由於治療（例如 :化療）或手術。

-吸煙會減少身體從食物中吸收的維生素C。

-藥物或酒精依賴會影響飲食。

-懷孕或哺乳期飲食不良。

-飲食受限或食物過敏。

-甲狀腺功能亢進。

-其他健康問題,例如 : 第1型糖尿病和發炎性腸道疾病。

壞血病如何治療？

壞血病的治療, 可透過增加維生素C的攝取量, 這種疾病很容易治療。你應該盡量維持營養均衡的飲食, 攝取量應是每日建議維生素C攝取量75mg 的1到2倍, 可以透過在每餐中增加新鮮水果和蔬菜。

引致失眠原因

失眠

失眠是一種睡眠障礙, 會導致難以入睡或整夜無法保持睡眠, 失眠嚴重影響日常生活。

失眠的症狀包括：

入睡困難

過早醒來後無法再入睡

失眠的病因

失眠與多種因素有關, 一些可能導致或加劇失眠的因素包括：

-睡眠特徵和狀況似乎有家族遺傳傾向。

-你的大腦可能太活躍, 從而影響的睡眠能力。

-暫時性疾病 (如:受傷) 和慢性疾病(如:慢性疼痛) 都可能導致失眠。

-懷孕和更年期荷爾蒙的變化會影響睡眠。

-大多數的慢性失眠患者同時患有至少一種心理健康障礙, 例如: 焦慮症或憂鬱症。

-壓力大或生活困難的環境可能導致失眠。

-時差和適應工作時間（尤其是輪班工作）都可能影響睡眠。

-個人習慣會影響失眠, 包括 : 午睡、入睡時間、攝取咖啡因等習慣。

如果你睡眠較淺, 可能是飲酒、感到不安全(例如:遭受暴力或虐待)、對睡眠感到恐懼或焦慮, 例如:夜間恐慌發噩夢, 有這種情況會容易失眠。

失眠引致某些疾病

當失眠嚴重或持續時間較長時, 會導致睡眠不足, 也會增加某些疾病的風險, 例如：

-憂鬱症

-焦慮症

-高血壓

-心臟病發作

-中風

-2 型糖尿病

香薰有助睡眠, 可以在睡前燃點精油 (例如: 薰衣草 、甜柑、甜橙、苦橙葉、佛手柑、岩蘭草、羅馬甘菊) 及聽一些柔和的音樂幫助放鬆, 較易入睡。

癌症

癌症是異常細胞不受控制地分裂, 並能侵入和破壞正常的身體組織, 癌症通常能夠擴散到全身。癌症是全球第二大死因, 但透過治療和預防, 許多癌症的存活率正在提高。

症狀
常見徵兆和症狀 (但非癌症特有) 包括：
-疲勞
-皮下可觸及腫塊或增厚區域
-體重變化,包括非預期體重減輕或增加
-皮膚變化, 例如 : 皮膚發黃、變黑或發紅，傷口難以癒合或原有痣發生變化
-排便或排尿習慣改變
-持續咳嗽或呼吸困難
-吞嚥困難
-聲音沙啞
-持續消化不良或餐後不適
-持續性、不明原因的肌肉或關節疼痛
-不明原因的出血或瘀傷

病因

癌症是由細胞內DNA的改變（突變）引起的, 細胞內的DNA包著大量的基因, 每個基因都包含一組指令, 告訴細胞要執行哪些功能, 以及如何生長和分裂, 指令錯誤會導致細胞停止正常功能, 並可能使細胞癌變。

基因突變會造成什麼影響？

基因突變會指示細胞更快生長和分裂, 這會產生許多具有相同突變的新細胞。

無法停止不受控制的細胞生長, 正常細胞知道何時停止生長, 從而維持每種細胞數量的平衡。癌細胞失去了控制它們何時停止生長的機制（抑癌基因）。抑癌基因的突變使癌細胞能夠持續生長和累積。

修復DNA錯誤時出錯, DNA修復基因會尋找細胞DNA中的錯誤並進行修復。 DNA修復基因的突變可能導致其他錯誤無法修正, 進而導致細胞癌化。這類突變是癌症最常見的突變類型, 但其他基因突變也可能導致癌症。

什麼原因會導致基因突變？

基因突變的發生原因有很多,例如：

先天性基因突變, 你可能天生就有從父母那裡遺傳的基因突變, 這類突變僅佔癌症病例的一小部分。

後天性基因突變, 大多數基因突變發生在出生後, 並非遺傳而來。許多因素都可能導致基因突變, 例如:吸煙、輻射、病毒、致癌化學物質（致癌物質）、肥胖、荷爾蒙、慢性發炎和缺乏運動。

基因突變在正常的​​細胞生長過程中經常發生, 然而細胞本身俱有一種機制, 能夠識別並修復錯誤, 但有時, 錯誤會被遺漏, 這可能導致細胞癌化。

預防

降低癌症風險的方法, 例如：

-如果你吸煙, 請戒煙, 吸煙與多種癌症有關, 而不僅是肺癌, 現在戒煙可以降低你患癌的風險。

-避免過度日曬, 陽光中的有害紫外線 (UV) 會增加皮膚癌的風險。

-健康飲食, 選擇水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白質, 限制加工肉類的攝取量。

-每週有規律運動, 有助降低患癌風險, 每週至少 30 分鐘的運動。

-保持健康的體重, 超重或肥胖可能會增加患癌風險, 透過健康飲食和規律運動的方式, 維持健康體重。

某些病毒會增加患癌風險, 接種疫苗可以幫助預防這些病毒, 例如B型肝炎病毒（會增加肝癌風險）和人類乳突病毒（HPV 會增加子宮頸癌和其他癌症的風險）。

糖尿病

 

糖尿病

我們進食後,食物會轉化為糖分, 葡萄糖主要來自兩個方面：食物和肝臟。葡萄糖是構成肌肉和其他組織的細胞的能量來源, 也是大腦主要的能量來源。當長時間未進食時,肝臟會將儲存的肝醣分解成葡萄糖, 這有助於維持血糖水平在正常範圍內。

糖尿病類型:

-包括 : 第 1 型糖尿病和第 2 型糖尿病。

-糖尿病前期: 糖尿病前期( prediabetes) 是指血糖值高於正常值, 但尚未達到糖尿病的標準, 如果不採取預防措施, 糖尿病前期可能會發展為糖尿病。

-妊娠糖尿病 : 妊娠糖尿病發生在懷孕期間, 但通常會在分娩後消失。

症狀

-比平常更容易口渴。

-尿頻。

-體重無故下降。

-感到疲倦乏力。

-易怒或出現其他情緒變化。

-視力模糊。

-傷口癒合緩慢。

-容易感染, 如: 牙齦感染、皮膚感染和陰道感染。

-胰島素的作用

-胰島素是一種激素, 由位於胃後下方的腺體（胰臟）分泌。

-胰臟將胰島素釋放到血液中, 在血液中循環,幫助糖分進入細胞。

-胰島素可降低血液中的糖分含量。

-隨著血糖值的下降, 胰臟分泌的胰島素也會減少。

所有糖尿病的共同特徵是血糖升高, 這是因為胰臟無法產生足夠的胰島素。 1 型和第 2 型糖尿病都可能由遺傳或環境因素共同導致, 但這些因素的具體情況尚未清楚。

什麼原因會導致高血壓

 什麼原因會導致高血壓

高血壓是一種影響人體動脈的常見疾病, 如果你患有高血壓, 血液對動脈壁的壓力會持續過高, 導致心臟更費力地泵血。
血壓以毫米汞柱 (mmHg) 為單位, 高血壓是指血壓讀數達到或超130/80mmHg。
血壓分為四大類:
正常血壓：高壓低於 120,  低壓低於 80 mmHg。

血壓升高：高壓介於 120 至 129 mmHg 之間, 低壓低於 80 mmHg。
高血壓第一階段：高壓介於 130 至 139 mmHg 之間, 或低壓介於 80 至 89 mmHg 之間。
高血壓第二階段 : 高壓達到或超過 140 mmHg, 或低壓達到或超過 90mmHg。

血壓高於 180/120mmHg 被視為高血壓急症或危機, 應立即尋求緊急醫療協助。

病因

血壓取決於兩個因素：心臟泵出的血液量以及血液在動脈中流動的阻力。心臟泵出的血液越多, 如果動脈狹窄, 血液在動脈中流動受到阻力, 血壓就越高。

高血壓主要分為兩種:

1.原發性高血壓

高血壓沒有明確的病因, 這類型的高血壓被稱為原發性高血壓。動脈內斑塊是多年來的積聚, 即動脈粥狀硬化, 會增加高血壓的風險。

2.繼發性高血壓

這類型的高血壓是由潛在疾病引起的, 它往往突然出現, 可能導致繼發性高血壓的疾病和藥物包括：

-腎上腺腫瘤

-先天性血管問題（也稱為先天性心臟缺陷）

-咳嗽和感冒藥、某些止痛藥、避孕藥和其他處方藥

-非法藥物, 例如:可卡因和安非他明

-腎臟疾病

-阻塞性睡眠呼吸中止症

-甲狀腺疾病

高血壓有很多因素, 包括：

-高血壓會隨著年齡的增長而增加。

-如果你的父母或兄弟姐妹患有高血壓, 你患高血壓的風險也會更高。

-缺乏運動會導致體重增加, 體重過重會導致血管、腎臟和身體其他部位改變。這些變化會導致血壓升高, 超重或肥胖也會增加心臟病。

-吸煙或使用電子煙都會在短時間內迅速升高血壓, 吸煙會傷害血管壁, 加速動脈硬化, 如果你吸煙, 最好尋求戒煙策略。

-體內攝取過多的鹽（也稱為鈉）會導致身體滯留水分, 引起高血壓。

-飲酒與血壓升高有關, 尤其是在男性。

-壓力會導致血壓暫時升高, 與壓力相關的習慣, 如:暴飲暴食、吸煙或飲酒, 會導致血壓進一步升高。

-某些慢性疾病, 如:腎病、糖尿病和睡眠呼吸中止症等疾病都可能導致高血壓。

-有時懷孕會導致高血壓。

兒童也會患高血壓, 兒童高血壓可能是由腎臟或心臟問題引起的, 但越來越多的兒童 高血壓, 是由於不良的健康飲食和缺乏運動的生活習慣所造成。

併發症

高血壓導致動脈壁承受過大壓力, 會傷害血管和身體器官。

不受控制的高血壓會導致以下併發症：

-高血壓或其他因素導致的動脈硬化和增厚, 導致心臟病發作、中風。

-血壓升高會導致血管壁變薄並膨脹, 形成動脈瘤, 動脈瘤破裂可能危及生命。

-高血壓患者心臟需要更努力地泵血, 這種負擔會導致心臟泵血腔室的壁增厚, 這種情況稱為左心室肥厚, 最終心臟無法泵出足夠的血液來維持身體, 導致心臟衰竭。

-高血壓會導致腎臟血管變窄或變薄, 這會導致腎臟損傷, 出現腎臟問題。

-血壓升高會導致眼部血管增厚、狹窄或破裂, 進而導致視力喪失。

-代謝綜合症是身體代謝紊亂的綜合症, 涉及糖（葡萄糖）分解異常。此候群症包括 :腰圍增大、三酸甘油酯升高、高密度脂蛋白（HDL 或 好膽固醇）降低、高血壓和高血糖, 這些狀況會增加糖尿病、心臟病和中風的風險。

-不受控制的高血壓會影響思考、記憶力和學習能力下降。

-動脈狹窄或阻塞會限制大腦的血液供應, 從而導致一種稱為血管性癡呆症, 中風也會中斷大腦的血液供應, 導致血管性失智症。

預防
健康的生活習慣,例如: 不吸煙,  運動和健康飲食有助於預防和治療高血壓。

鉀有助於平衡體內細胞的鹽分含量, 適當的鉀有助心臟健康。

什麼食物含鉀 ?

憂鬱症

 憂鬱症是一種情緒病, 會導致持續的悲傷和興趣喪失, 會影響你的感受、思考和行為, 並可能導致各種情緒和生理問題, 你可能在日常活動時, 會覺得生活毫無意義。
憂鬱症可能需要長期治療, 大多數憂鬱症患者透過藥物治療、心理治療。

症狀
憂鬱症在發作期間, 每天會出現症狀可能包括：

-即使是小事也會引發憤怒、易怒或沮喪
-對正常活動失去興趣, 例如 : 嗜好或運動
-睡眠障礙, 包括: 失眠或睡眠過多
-疲倦乏力
-食慾減退和體重減輕, 或食慾增加和體重增加
-焦慮、煩躁或坐立不安
-思維、言語或身體動作遲緩
-感到自己毫無價值或內疚, 反覆糾結於過去的失敗或自責
-難以思考、集中注意力和做決定
-頻繁或反覆出現死亡念頭
-無法解釋的身體問題, 例如:背痛或頭痛
對於許多憂鬱症患者來說, 日常生活中出現的問題, 例如: 工作、學習、社交活動或人際關係, 都可能導致情緒低落。

兒童與青少年憂鬱症狀

兒童和青少年憂鬱症的常見症狀與成人相似, 但也存在一些差異。

-年幼兒童的憂鬱症狀可能包括: 悲傷、易怒、黏人、焦慮、身體疼痛、拒絕上學或體重過輕。

-青少年的憂鬱症狀可能包括: 悲傷、易怒、感到消極和無價值、憤怒、學業成績差或缺課、感到不被理解且極度敏感、濫用藥品或酒精、暴飲暴食或過度嗜睡、自殘、對正常活動失去興趣以及社交。

老年人的憂鬱症狀

老年人的憂鬱症常常未被診斷和治療, 他們可能也不願尋求協助, 老年人的憂鬱症狀可能與年輕人有所不同, 例如：

-記憶力減退或性格改變

-身體疼痛

-疲勞、食慾不振、睡眠障礙

-常常只想待在家裡, 而不是外出社交或嘗試新事物

-自殺念頭或情緒, 尤其是在老年男性中

病因

憂鬱症的原因尚未明確, 與許多精神疾病一樣, 多種因素可能參與其中, 例如：

體內荷爾蒙平衡的變化可能與憂鬱症的發生或誘發有關。懷孕期間、產後數週或數月內、甲狀腺問題、更年期或其他一些疾病都會導致荷爾蒙變化。

遺傳因素, 如果親人患有憂鬱症, 那麼患有憂鬱症的幾率會更高。研究人員正在努力尋找可能與憂鬱症相關的基因。

風險因素

似乎會增加憂鬱症或誘發憂鬱症風險的因素包括：

-某些性格特質, 例如: 自卑、過度依賴、自我批判或悲觀

-創傷性或壓力事件, 例如: 被虐待、親人離世、人際關係困難或經濟問題

-濫用酒精或娛樂性藥物

-嚴重或慢性疾病，包括:癌症、中風、慢性疼痛或心臟病

補充品: 維他命B雜功效

Garden of Life, Vitamin Code®, RAW B-Complex™, 60 Vegan Capsules

偏頭痛

 

偏頭痛是一種會引起劇烈的頭痛, 通常發生在頭部一側, 它常伴隨噁心、嘔吐以及對光線和聲音的極度敏感。偏頭痛發作可持續數小時至數天, 疼痛劇烈時甚至會影響日常生活。
對某些人來說, 偏頭痛發作前會出現一些症狀, 偏頭痛症狀的可分為四個階段, 每個階段的症狀各不相同, 前驅期、先兆期、發作期和後遺期, 並非所有偏頭痛患者都會經歷所有階段。

前驅期

在偏頭痛發作前一兩天,你可能會注意到一些變化, 這些變化預示著偏頭痛即將發作, 包括：

-便秘

-情緒波動

-對食物的渴望

-頸部僵硬

-尿頻

-體液滯留

-頻繁打哈呵欠

先兆期

對某些人來說, 先兆期可能出現在偏頭痛發作之前或發作期間。先兆期是神經系統的逆轉性症狀, 它們通常是視覺上的, 但也可能包括其他方面的紊亂。

-偏頭痛先兆的例子包括：

-視覺變化, 例如 : 看到形狀、亮點或閃光

-視力喪失

-手臂或腿部出現針刺感

-臉部或身體一側無力或麻木

-說話困難

發作期

偏頭痛通常會持續 4 到 72 小時, 偏頭痛的發作次數因人而異。

偏頭痛發作期間, 你可能會出現：

-疼痛, 通常位於頭部一側, 但也可能兩邊都出現

-對光、聲音, 有時對氣味和觸覺敏感

-噁心和嘔吐

後遺症

偏頭痛發作後, 你可能會感到精疲力竭、意識模糊和疲憊不堪, 這種情況可能會持續長達一天。

病因

雖然偏頭痛的病因尚未完全明確, 但遺傳和環境因素都有影响。

許多因素都可能誘發偏頭痛, 包括：

-荷爾蒙變化, 這種情況可能發生在月經前或月經期間, 也可能發生在懷孕和更年期。荷爾蒙藥物, 也可能加重偏頭痛, 例如 : 口服避孕藥。

-酒精,尤其是葡萄酒, 以及過量的咖啡因, 例如:咖啡中的咖啡因, 都可能誘發偏頭痛。

-工作或家庭中的壓力會導致偏頭痛。

-強光或閃光燈以及巨響都可能誘發偏頭痛。強烈的氣味也可能誘發某些人的偏頭痛, 這些氣味包括 : 香水、油漆稀釋劑、二手煙和其他誘發因素。

-睡眠不足或睡眠過多都可能誘發某些人的偏頭痛。

-體力消耗, 如:劇烈的體力活動, 都可能誘發偏頭痛。

-天氣或氣壓的變化都可能誘發偏頭痛。

-口服避孕藥和血管擴張劑, 例如 : 硝酸甘油 (nitroglycerin), 會加重偏頭痛。

-食物, 如陳年乳酪 (cheese)、高鹽加工食品可能會誘發偏頭痛, 不規律進食也可能引發偏頭痛。

-食物添加劑,包括硝酸鹽 (nitrates) 和麩氨酸鈉 (也稱為味精), 許多食品中都含有這些添加物也可能引發偏頭痛。

以下幾種因素會增加偏頭痛的風險：

-如果家族中有偏頭痛患者, 你患病的幾率也會更高。

-女性患偏頭痛的幾率是男性的三倍。

-偏頭痛可能在經前後出現, 懷孕或更年期期間, 偏頭痛的症狀也可能會改變。通常情況下, 更年期後偏頭痛會有所改善。

-常服用止痛藥會誘發此類頭痛, 如果你每月服用阿斯匹靈或布洛芬（如Advil、Motrin、 ibuprofen 等）超過14天, 可能出現藥物過度使用性頭痛。

避免服用過多止痛藥, 可以嘗試一些替代療法來幫助你緩解偏頭痛。

這些療法包括：

-服用維生素、礦物質或草藥，如核黃素（維生素B2）、鎂、小白菊(feverfew)或輔酶CoQ10。

-放鬆技巧, 例如 : 瑜珈

-針灸

Nutricost, CoQ10, 100 mg, 120 Capsules

NOW Foods, CoQ10, 150 mg, 100 Veg Capsules

Garden of Life, RAW CoQ10, 60 Vegan Capsules

疣 (Wart)

 
什麼是疣？
疣是良性（非癌性）贅生物, 生長在皮膚和黏膜（例如口腔內壁）上。人類乳突病毒 (Human Papillomavirus)  (HPV) 是疣的病原體。 HPV 有 100 多種, 但只有少數幾種會在身體的特定部位引起疣。

疣的類型 
尋常疣（Verrucca vulgaris）：尋常疣通常出現在手上, 它們摸起來通常像粗糙的腫塊，看起來像豌豆大小不等。 

蹠疣 (Planter warts )：蹠疣通常出現在腳上, 尤其是腳底 (腳底), 它們通常是扁平的或向內生長, 它們可能會長得很大, 並在站立或行走時引起疼痛。 

馬賽克疣 (Mosaic warts)：這類疣呈白色, 它們通常長在腳掌或腳趾下方, 但也可能擴散並覆蓋足部較大區域。

扁平疣 (Flat warts)：這類疣可發生於身體任何部位。它們比其他疣更小更光滑, 且往往數量眾多, 一次可長出 20 至 100 個。 

絲狀疣 (Filiform warts)：這類疣形似細長的線狀物, 常生長於臉部, 例如口周、眼周和鼻週。

生殖器疣 (Genital warts)：這類疣會影響生殖器和直腸（肛門疣）,它是一種性傳染感染 ，透過皮膚接觸傳播, 生殖器疣是表面粗糙的小而硬的結節。 

屠夫疣 (Butcher’s warts)：這類疣容易出現在處理生肉的人(例如:屠夫),以及經常接觸寒冷潮濕環境的人的手上。 

局部上皮增生 (Focal epithelial hyperplasia)（赫克氏症）：這是一種罕見的疾病, 疣體生長在口腔內（黏膜上）。這些疣體通常柔軟, 呈白色至黏膜色。

什麼原因導致疣？

某些類型的人類乳突病毒 (HPV) 會導致疣, 病毒可以透過皮膚的小傷口進入人體, 並導致細胞過度增生, 皮膚表層增厚變硬形成疣, 疣容易感染在潮濕柔軟或受傷的皮膚。

所有疣都由 HPV 引起, 但並非所有類型的 HPV 都會導致疣。例如:某些類型的 HPV 會導致癌症（如子宮頸癌）。

疣會傳染嗎？

疣會傳染, 因為 HPV 本身就具有傳染性, 疣可以透過直接接觸或間接接觸傳播。

 如何治療疣?

可以透過以下一些藥物來治療。

Forces of Nature, Wart Control®, 0.14 fl oz (4 ml)

痔瘡

 痔瘡

痔瘡是肛門和直腸下段的靜脈腫脹, 痔瘡類似靜脈曲張, 如果痔瘡發生在直腸內, 則稱為內痔, 發生在肛門周圍皮膚的痔瘡稱為外痔。

痔瘡有以下類型:
內痔
-內痔位於直腸內, 你無法看到或感覺到它們, 它們也很少引起不適, 但是排便時用力或受到刺激可能會導致無痛性出血, 你會注意到衛生紙或馬桶中有少量鮮紅色血液。

外痔
外痔位於肛門周圍的皮膚, 症狀可能包括：
-肛門區域搔癢或刺激
-疼痛或不適
-肛門周圍腫脹
-出血

血栓性痔瘡
血液可能在外痔中積聚並形成血栓, 血栓性痔瘡可導致：
-劇烈疼痛
-腫脹
-炎症
-肛門附近出現堅硬、變色的腫塊

病因
肛門周圍的靜脈在壓力下容易擴張, 並可能凸起或腫脹。痔瘡的形成可能是由於以下原因導致直腸下段壓力增加：
排便時用力,  長時間久坐, 尤其是在馬桶上 

長期便秘
懷孕
低纖維飲食

隨著年齡增長, 也會增加患痔瘡的風險, 因為支撐直腸和肛門靜脈的組織會逐漸鬆弛下垂。

痔瘡風險

痔瘡也會引起貧血, 因持續出血會導致貧血。

治療痔瘡

治療痔瘡的方法有很多, 許多人透過飲食和生活方式的改變就能緩解症狀。

方法有以下的建議：

-食用高纖維食物, 如水果、蔬菜和全穀物, 這樣做可以軟化大便。

-多喝水, 每天喝 6 至 8 杯水, 有助於保持大便柔軟, 避免飲酒也有幫助。

-運動有助於預防便秘, 並減輕靜脈壓力。

-避免長時間久坐, 長時間坐著, 尤其是在馬桶上, 會增加肛門靜脈的壓力。

痔瘡藥:

Boiron, HemCalm™ Ointment, 1 oz (30 g)

Forces of Nature, Hemorrhoid Control®, 0.37 fl oz (11 ml)

帕金遜氏症和阿茲海默症有什麼區別？

 什麼是阿茲海默症 (Alzheimer Disease) ？

阿茲海默症是最常見的癡呆症類型, 癡呆症是一種認知功能喪失, 包括 :思考、記憶和解決問題的能力。

阿茲海默症患者的大腦中存在兩種蛋白質有異常累積：
神經細胞外的β-澱粉樣蛋白（澱粉樣斑塊）

一種名為β-澱粉樣蛋白的蛋白質在大腦中形成不規則的團塊或簇狀沉積, 這些斑塊被稱為澱粉樣蛋白斑塊。澱粉樣斑塊會破壞突觸之間的訊號傳遞, 導致細胞死亡和阿茲海默症症狀。

神經細胞內的tau蛋白（神經纖維纏結）

另一種名為tau蛋白的蛋白質是穩定微管, 而微管是細胞結構的關鍵組成部分, 在阿茲海默症中, tau蛋白的積聚會導致蛋白質鏈或纖維纏結, 這些纏結稱為神經纖維纏結, 

tau蛋白的異常積聚導致腦神經退化。

什麼是帕金遜氏症 (Parkinson Disease) ？

帕金遜氏症是一種大腦活動相關區域神經細胞受損並開始死亡, 而導致活動障礙, 也可能導致非活動症狀以及記憶、思考和行為的改變。

帕金遜氏症患者的神經細胞會累積α-突觸核蛋白, 形成稱為路易氏體的物質。專家認為, 路易氏體在某種程度上導致帕金遜氏症中神經細胞的損傷和死亡。

阿茲海默症和帕金遜氏症有什麼相似之處？

阿茲海默症和帕金遜氏症有許多相似之處, 兩者都是神經退化性疾病, 通常影響老年人。此外, 兩者都涉及大腦中異常的蛋白質積聚。

輔酶Q10 (Coenzyme Q10) (CoQ10)  有益於大腦健康

粒線體功能會隨著年齡增長而下降, 這會導致腦細胞死亡, 並可能引發阿茲海默症和帕金遜氏症等疾病。

由於大腦含脂肪酸且耗氧量大, 因此容易受到氧化壓力的影響。這種氧化壓力會促進有害化合物的產生, 影響記憶力、認知能力和身體機能。

 一項研究表明, 血液中輔酶Q10 水平過低與某些蛋白質在大腦中累積導致的神經毒性增加有關。

根據一些動物研究, 輔酶Q10 可能減少有害化合物的產生, 這可能會延緩阿茲海默症和帕金森氏症的進展, 但仍需進行更多人體研究來證實其潛在益處。

有什麼食物含輔酶 (CoQ10) ？

以下食物含輔酶Q10：

肉類：豬肉、牛肉和雞肉

含豐富脂肪的魚類：鱒魚、鯡魚、鯖魚和沙丁魚

豆類：大豆、扁豆和花生

堅果種子：芝麻和開心果

輔酶Q10 (CoQ10) 補充品 :

 Nutricost, CoQ10, 100 mg, 120 Capsules

NOW Foods, CoQ10, 150 mg, 100 Veg Capsules

Garden of Life, RAW CoQ10, 60 Vegan Capsules

還有什麼健腦食物嗎? 

Omega 3有助腦部健康, 含豐富脂肪的魚, 例如：鮭魚、鱒魚、長鰭、鮪魚、 鯡魚、沙丁魚 。

大腦約60%由脂肪構成, 其中超過一半的脂肪是 Omega-3脂肪酸。大腦利用Omega-3

脂肪酸來建構腦細胞和神經細胞, 這些脂肪對學習和記憶至關重要。

Omega-3 脂肪酸可能延緩與年齡相關的認知能力下降, 並有助於預防阿茲海默症。

另一方面, Omega-3 攝取不足與認知障礙以及憂鬱症有關。

Omega 3 補充品:  NOW Foods Omega-3 Fish Oil 200 Softgels | iHerb

Omega 3 補充品由亞麻籽提取:

NatureWise, Flaxseed Oil, 120 Softgels

Barlean's, Fresh Flax Oil, 250 Softgels

Barlean's, Organic Flax Oil, 16 fl oz (473 ml)

膽固醇

 什麼是膽固醇呢？

膽固醇是一種蠟狀物質, 人體利用它來製造細胞和合成荷爾蒙。人體需要定量的膽固醇, 但血液中膽固醇含量過高會增加心臟病和中風的風險。
膽固醇的來源有兩個, 人體所需的膽固醇全部由肝臟合成, 其餘的膽固醇則來自動物性食物, 例如: 肉類、家禽和乳製品都含有膽固醇。
一些熱帶植物油, 如棕櫚油、棕櫚仁油和椰子油, 含有飽和脂肪, 會增加低密度脂蛋白膽固醇(LDL) 俗稱（壞膽固醇）的含量。
改變飲食習慣, 多吃蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果、種子、不飽和脂肪和瘦蛋白質, 限制食用飽和脂肪、添加糖和鈉含量高的加工食品, 就能幫助維持健康的膽固醇水平。

膽固醇分為兩種：低密度脂蛋白膽固醇 (LDL)  俗稱 「壞膽固醇」, 以及高密度脂蛋白膽固醇（HDL) 俗稱 「好膽固醇」。 LDL 過多或 HDL 過少都會導致供應心臟和大腦的動脈內壁形成斑塊, 引發心臟病或中風。

密度脂蛋白膽固醇 (LDL)

低密度脂蛋白膽固醇被認為是「壞」膽固醇, 因為它會導致動脈內脂肪堆積（動脈粥狀硬化）。這會使動脈變窄, 增加心臟病發作、中風和周邊動脈疾病的風險。

高密度脂蛋白膽固醇 (HDL)

高密度脂蛋白膽固醇被認為是「好」膽固醇, 因為好膽固醇有助於預防心臟病發作和中風。

高密度脂蛋白將低密度脂蛋白膽固醇從動脈運回肝臟, 在那裡低密度脂蛋白分解並排出體外, 但高密度脂蛋白膽固醇並不能清除低密度脂蛋白膽固醇。

三酸甘油酯 (triglyceride)

三酸甘油酯是體內最常見的脂肪類型, 它們儲存飲食中多餘的能量。

高(triglyceride)三酸甘油酯水平與高 (LDL)低密度脂蛋白膽固醇或低 (HDL)高密度脂蛋白膽固醇的結合,會導致動脈壁內脂肪堆積, 增加心臟病發作和中風的風險。

透過食物幫助你降低膽固醇

燕麥粥含可溶性纖維, 可降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL 俗稱「壞」膽固醇）。紅腰豆、抱子甘藍 (brussels sprouts) 、蘋果和梨子等食物也含可溶性纖維。

可溶性纖維可以減少血液對膽固醇的吸收, 每天攝取 5 到 10 克或更多可溶性纖維可以降低低密度脂蛋白膽固醇 (LDL)。

燕麥或燕麥麩的早餐麥片可以提供 3 到 4 克纖維, 如果再搭配香蕉或莓果等水果, 就能攝取更多纖維。

魚類與Omega 3脂肪酸

魚類含有豐富 Omega 3 脂肪酸, 可以降低三酸甘油酯（一種存在於血液中的脂肪）。這些脂肪酸也有助於降低血壓和血栓形成的風險, 對於心臟病的人來說, Omega 3 脂肪酸有助於降低猝死的風險。

Omega 3 脂肪酸不會影響低密度脂蛋白膽固醇（LDL）水平, 但有助於降低三酸甘油酯並提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL 即「好膽固醇」）。這些脂肪酸對心臟有益處, 美國心臟協會建議每周至少食用兩份魚類。

核桃、亞麻籽、杏仁和其他堅果,  可以改善血液膽固醇水平。研究表明,含Omega3 脂肪酸的核桃可能有助於保護心臟, 並降低心臟病發作風險。

酪梨 (牛油果) (Avocado)

酪梨含營養素和單元不飽和脂肪酸（MUFA）。研究表明, 酪梨中的纖維可以提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平和低密度脂蛋白膽固醇（LDL）的品質。在飲食中, 每週添加兩份酪梨可以降低心臟病的風險。

以單元不飽和脂肪酸（MUFA）取代飽和脂肪（例如:肉類中的飽和脂肪）是地中海飲食有益心臟健康的關鍵因素之一。

亦可透過保充劑幫助降低膽固醇

蘋果果膠可降低膽固醇和血壓水平, 蘋果果膠提取自蘋果, 蘋果果肉中約有 15% 至 20% 的成分是果膠。這種物質能與小腸中的膽汁酸結合, 有助於改善膽固醇水平。果膠也存在於柑橘類水果的果皮中, 以及櫻桃、李子和其他水果和蔬菜。

一項對 2990 名成年人進行的 67 項研究的分析表明, 果膠可以降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇),  而不會影響高密度脂蛋白膽固醇 (好膽固醇) ,果膠可將總膽固醇降低 5% 至 16% 。

一項研究的表明, 每天服用 9 克果膠, 持續 7 週, 可以降低收縮壓和舒張壓—血壓讀數中的高壓和低壓。

蘋果果膠補充品 : NOW Foods, Apple Pectin, 120 Veg Capsules (0.7 g per Capsule)

關節痛

 關節痛

關節痛是很常見, 通常出現在手、腳、髖部、膝蓋, 關節疼痛可能是持續性或間歇性。有時關節會感到僵硬、酸痛或疼痛, 有些人會感到灼熱感、摩擦感。此外關節可能在早晨感覺僵硬, 但隨著活動和運動會逐漸放鬆, 感覺有好轉。

通常關節痛有以下類型：

骨關節炎 (Osteoarthritis)：骨關節炎是一種常見的關節炎, 隨著時間的推移, 骨骼之間的保護墊 (軟骨) 逐漸磨損, 會導致關節疼痛和僵硬。骨關節炎發展緩慢, 通常在45歲以後出現。

類風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis ）：類風濕性關節炎是一種慢性疾病, 會導致關節腫脹和疼痛, 關節常常會變形（通常發生在手指和手腕）。

痛風 (Gout)：痛風是一種痛症, 體內酸性結晶聚集在關節中, 引起劇烈痛和腫脹, 這種情況通常發生在大腳趾。

滑囊炎 (Bursitis)：滑囊炎通常發生在髖關節、膝關節、肘關節或肩部, 過度使用會導致滑囊炎。

肌腱炎 (Tendinitis)：肌腱炎是肌腱（連接骨骼和肌肉的彈性​​帶）的發炎, 肌腱炎通常發生在肘關節、腳跟或肩關節。

有什麼補充品可以幫助關節炎?

Glucosamine (葡萄糖胺)

葡萄糖胺是人體自然產生的一種化合物, 它主要存在於軟骨中, 幫助產生修復受損軟骨所需的蛋白質和脂肪。 葡萄糖胺並不常見於食物中, 但通常以滴劑、膠囊或外用製劑的形式作為補充劑出售。這些補充劑可以從貝類外殼中提取, 也可以人工合成。服用葡萄糖胺補充劑可緩解關節痛（例如關節炎）。

Chondroition (軟骨素)

硫酸軟骨素(Chondroitin sulfate) 是一種存在於人類和動物軟骨中的化學物質, 它通常與葡萄糖胺或其他成份一起口服, 用於治療骨關節炎。 硫酸軟骨素是組成軟骨的成份之一, 在骨關節炎中, 關節軟骨會退化, 服用硫酸軟骨素有助於減緩這種退化, 它通常由動物來源製成, 例如:牛的軟骨, 它也可以在實驗室中合成。

什麼是MSM？

MSM (Methylsulfonylmethane)（甲基磺酰甲烷）是一種天然的含硫化合物。硫是人體必需的礦物質之一, 硫也是維持健康結締組織, 並支持細胞內日常運作的化合物。在許多組織（包括:結締組織、軟骨、皮膚、毛髮和指甲）的結構中發揮基礎性作用。

某些食物中含有少量MSM, 例如:水果、蔬菜、穀物和牛奶, 但膳食攝取量通常較低, 因此 MSM 常被用作補充劑。

MSM 補充劑的常見用途:
用於關節和結締組織

有助活動能力

有助軟骨和結構組織

有助皮膚、毛髮和指甲

有助恢復組織彈性

 補充劑 : NOW Foods, Glucosamine & Chondroitin with MSM, 180 Capsules

痛風症(Gout)

痛風病因

痛風是由尿酸鹽晶體積聚在關節中, 導致發炎和劇烈疼痛。當血液中尿酸水平過高時,尿酸鹽結晶就會形成, 人體分解嘌呤時會產生尿酸。

嘌呤也存在於某些食物中, 例如:紅肉和動物內臟, 如肝臟, 海鮮包括: 鯷魚、沙丁魚、貽貝、扇貝、鱒魚和鮪魚。酒精飲品, 例如:啤酒、添加果糖的飲料會使尿酸升高。

正常情況下, 尿酸會溶解在血液中, 並經由腎臟排出體外, 但有時人體會產生過多的尿酸, 或腎臟排出尿酸過少。當這種情況發生時, 尿酸會積聚在關節或周圍組織中, 形成尿酸鹽晶體, 從而引發疼痛、發炎和腫脹。

痛風症狀包括:
劇烈的關節疼痛, 痛風通常影響大腳趾, 也可能發生在其他的關節, 包括: 踝關節、膝關節、肘關節、腕關節和手指, 疼痛通常在發作後的最初 4 到 12 小時內最為劇烈 。

什麼食物可幫助痛風症

痛風是一種發炎性關節炎, 由體內尿酸過多引起。多項研究表明, 經常食用酸櫻桃汁(tart cherry juice) 和櫻桃汁(cherry juice), 有助於降低體內尿酸水平, 可以在飲食中添加櫻桃飲品或補充品。

酸櫻桃汁含有花青素, 是一種抗發炎化合物, 酸櫻桃汁顯著減輕了慢性疾病常見的發炎症狀。

補充品 : Pure Co., Organic Tart Cherry, 60 Vegan Capsules (500 mg per Capsule)