香蕉燕麥餅

 

1 人份量

食材:

1. 燕麥(rolled oat) 3 湯匙用 1 湯匙熱水浸 15 分鐘, 用叉將燕麥壓爛,加入香蕉1條壓爛, 然後加入蛋 1 隻攪勻, 用小火將平底鍋加熱, 將燕麥蛋糊倒在平底鍋煮 2 分鐘熄火焗 10 分鐘, 然後將餅翻轉用小火煎 3 分鐘熄火焗 5 分鐘。

蛋白質成份

燕麥 3 湯匙含有蛋白質 3g
杏仁 1/8 杯含有蛋白質 3g

雞蛋 1 隻有蛋白質 6 g
可配上奶 1 杯含有蛋白質 8g

每天需要多少蛋白質 ?