橘子營養

橘子含維他命A、B1、B2、B3、B5、B6、葉酸、維他命C、E、鉀，礦物質有鈣、鐵、鎂、銅、錳、鋅。

益處：橘子有助消化、便秘和增加免疫力。

＊100g 橘子含有維他命A-681 IU，B1-0.058mg，B2-0.036mg，B3-0.376mg，B5-0.216mg，B6-0.078mg，葉酸-16mg，維他命C-26.7mg，E-0.2mg，鉀-166mg，礦物質有鈣-37mg，鐵-0.15mg，鎂-12mg，銅-42mcg，錳-0.039mg，鋅-0.07mg

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枇杷營養

枇杷含有豐富維他命A，還有維他命B1，B2，B3，B6，維他命C，葉酸，鉀，礦物質有鈣，銅，鐵，鎂，錳，磷，鋅，硒。

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益處：枇杷含豐富維他命A，有助眼睛。枇杷葉有化痰止咳功效。

＊100g 維他命A 1528 IU，B1-0.019mg，B2-0.024mg ，B3-0.180mg，B6-0.100mg，維他命C-1mg，葉酸-14ug，鉀-266mg，礦物質有鈣-16mg，銅-0.040mg，鐵-0.28mg，鎂-13mg，錳-0.148mg，磷-27mg，鋅-0.05mg，硒-0.6ug。

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日本柿營養

日本柿含有維他命A，B1， B2，B3，B6，維他命E，K，葉酸，膽鹼，鉀，礦物質，鈣，銅，鐵，鎂，錳，磷，鋅和食物纖維。

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益處：日本柿含有視力。
＊100g 日本柿含有維他命A -1627 IU，B1-0.030mg，B2-0.020mg ，B3-0.100mg，B6-0.020mg，維他命C 7.5mg，維他命E-0.73mg，K-2.6ug，葉酸-8ug，膽鹼-7.6mg，鉀-161mg，礦物質有鈣-8mg，銅-0.113mg，鐵-0.15mg，鎂-9mg，錳-0.355mg，磷-17mg，鋅-0.11mg和食物纖維 3.6g。

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芒果營養

芒果含有維他命A、Ｂ1、B2、B3、B5、B6、B9、E、K和礦物質鉀、銅、鐵、鎂、鋅、錳。
益處：芒果對眼疾、中暑、痱子和便秘都有幫助。
＊100g 芒果含有維他命A-765 IU ，維他命B1-0.058mg，維他命B2-0.057mg，維他命3-0.584mg，維他命B5-0.160mg，維他命B6-0.134mg，葉酸-14ug，維他命E-1.12mg，維他命K-4.2ug，鉀-156mg，礦物質有鈣-10mg，銅-0.110mg，鐵-0.13mg，鎂-9mg，鋅-0.04mg，錳-0.027mg。

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菠蘿營養

菠蘿含有豐富維他命A、C和錳，還有維他命B，礦物質有鈣、銅、鐵、鎂、磷、鋅。

益處：菠蘿含有酵素有助消化，有抗炎、抗癌、對痛風亦有幫
             助。

＊100g 菠蘿含有維他命A-58 IU，維他命C-47.8mg，礦物質有鈣-13mg，銅-0.110mg，鐵-0.29mg，鎂-12mg，錳-0.927mg，磷-8mg，鋅-0.12mg。

西柚營養

葡萄柚又稱西柚含豐富維他命Ａ和C，還有維他命B和E，礦物質有鉀、鈣、銅、鐵、鎂、錳、磷、鋅。

益處：西柚含有豐富維他命A，有助視力。西柚亦有助減肥，有助降膽固醇。

＊ 100g 西柚含有維他命A 1150 IU，維他命C-31.2mg，維他命E-0.13mg ，鉀-135mg，鈣-22mg，銅-0.032mg，鐵-0.08mg，鎂-9mg，錳-0.022mg，磷-18mg，鋅-0.07mg。

檸檬營養

檸檬含有豐富維他命C，還有維他命A、B、E和礦物質鉀、鈣、銅、鐵、鎂。

益處：檸檬含豐富維他命C，有助消化和增加免疫力，銅有助防貧血。

＊100g 檸檬肉含有維他命C－53mg、維他命A－22IU、維他命E－0.15mg 、鉀－138mg、鈣－26mg、銅－37ug、鐵－0.6mg、鎂－8mg。

木瓜營養

木瓜含有豐富維他命 A、維他命 C和鉀，還有維他命B9、E、K，礦物質有鈣、磷、硒、鎂、鋅。

益處：木瓜含豐富維他命A和C，有助視力和皮膚，還有豐富鉀有助降血壓。另外有消化酵素。

＊ 100g 木瓜含有維他命A－1094IU、維他命C－61.8mg、維他命E－0.7mg、維他命K－2.6ug、維他命B9－38ug、鈣－24mg、鉀－257mg。

香蕉營養

香蕉含有豐富維他命C和B6，還有維他命B1、B2、B3、B5、B9、E、K，礦物質有鈣、鐵、鎂、銅、錳、硒、鉀、鋅。

益處: 香蕉含豐富鉀有助降血壓，錳有助傷口復原和潰瘍、還有助便秘，銅有助預防貧血。


＊100g 香蕉含有維他命C－ 8.7mg， 維他命B6－0.367mg，鉀－358mg，錳－0.270mg，銅－0.078mg。

橙營養

橙含有豐富維他命C，還有維他命A、B1、B2、B3、B5、B6、B9和膽鹼，礦物質有鉀、磷、鎂、銅、錳、鈣、硒。

益處：橙有助消化、便秘、預防傷風感冒、預防和心臟病。
           
葉酸(維他命B9)有預防貧血和口腔炎。          
 ( 成人每日所需有維他命B9 200ug-400ug, 兒童只需要      
  150ug-300ug)

＊100g 橙含有維他命C－53.2mg，維他命B9－30ug，維他命A－225IU，鈣－40mg。