疣 (Wart)

 
什麼是疣？
疣是良性（非癌性）贅生物, 生長在皮膚和黏膜（例如口腔內壁）上。人類乳突病毒 (human papillomavirus)  (HPV) 是疣的病原體。 HPV 有 100 多種, 但只有少數幾種會在身體的特定部位引起疣。

疣的類型 
尋常疣（Verrucca vulgaris）：尋常疣通常出現在手上, 它們摸起來通常像粗糙的腫塊，看起來像豌豆大小不等。 

蹠疣 (Planter warts )：蹠疣通常出現在腳上, 尤其是腳底（腳底）。它們通常是扁平的或向內生長, 它們可能會長得很大, 並在站立或行走時引起疼痛。 

馬賽克疣 (Mosaic warts)：這類疣呈白色, 它們通常長在腳掌或腳趾下方, 但也可能擴散並覆蓋足部較大區域。

扁平疣 (Flat warts)：這類疣可發生於身體任何部位。它們比其他疣更小更光滑, 且往往數量眾多, 一次可長出 20 至 100 個。 

絲狀疣 (Filiform warts)：這類疣形似細長的線狀物, 常生長於臉部, 例如口周、眼周和鼻週。

生殖器疣 (Genital warts)：這類疣會影響生殖器和直腸（肛門疣）。它是一種性傳染感染 ，透過皮膚接觸傳播, 生殖器疣是表面粗糙的小而硬的結節。 

屠夫疣 (Butcher’s warts)：這類疣容易出現在處理生肉的人（例如屠夫）以及經常接觸寒冷潮濕環境的人的手上。 

局部上皮增生 (Focal epithelial hyperplasia)（赫克氏症）：這是一種罕見的疾病, 疣體生長在口腔內（黏膜上）。這些疣體通常柔軟, 呈白色至黏膜色。

什麼原因導致疣？

某些類型的人類乳突病毒 (HPV) 會導致疣, 病毒可以透過皮膚的小傷口進入人體, 並導致細胞過度增生, 皮膚表層增厚變硬形成疣, 疣容易感染在潮濕柔軟或受傷的皮膚。

所有疣都由 HPV 引起, 但並非所有類型的 HPV 都會導致疣。例如, 某些類型的 HPV 會導致癌症（如子宮頸癌）。

疣會傳染嗎？

疣會傳染, 因為 HPV 本身就具有傳染性, 疣可以透過直接接觸或間接接觸傳播。

 如何治療疣?

可以透過以下一些藥物來治療。

Forces of Nature, Wart Control®, 0.14 fl oz (4 ml)

痔瘡

 痔瘡是肛門和直腸下段的靜脈腫脹, 痔瘡類似靜脈曲張, 如果痔瘡發生在直腸內, 則稱為內痔, 發生在肛門周圍皮膚的痔瘡稱為外痔。

痔瘡有以下類型:
內痔
-內痔位於直腸內, 你無法看到或感覺到它們, 它們也很少引起不適。但是排便時用力或受到刺激可能會導致無痛性出血, 你會注意到衛生紙或馬桶中有少量鮮紅色血液。

外痔
外痔位於肛門周圍的皮膚, 症狀可能包括：
-肛門區域搔癢或刺激
-疼痛或不適
-肛門周圍腫脹
-出血

血栓性痔瘡
血液可能在外痔中積聚並形成血栓, 血栓性痔瘡可導致：
-劇烈疼痛
-腫脹
-炎症
-肛門附近出現堅硬、變色的腫塊

病因
肛門周圍的靜脈在壓力下容易擴張, 並可能凸起或腫脹。痔瘡的形成可能是由於以下原因導致直腸下段壓力增加：
排便時用力,  長時間久坐, 尤其是在馬桶上 

長期便秘
懷孕
低纖維飲食

隨著年齡增長, 也會增加患痔瘡的風險, 因為支撐直腸和肛門靜脈的組織會逐漸鬆弛下垂。

痔瘡風險

痔瘡也會引起貧血, 因持續出血會導致貧血。

治療痔瘡的方法有很多, 許多人透過飲食和生活方式的改變就能緩解症狀。

方法有以下建議：

-食用高纖維食物, 如水果、蔬菜和全穀物, 這樣做可以軟化大便。

-多喝水, 每天喝 6 至 8 杯水, 有助於保持大便柔軟, 避免飲酒也有幫助。

-運動有助於預防便秘, 並減輕靜脈壓力。

-避免長時間久坐, 長時間坐著, 尤其是在馬桶上, 會增加肛門靜脈的壓力。

痔瘡藥:

Boiron, HemCalm™ Ointment, 1 oz (30 g)

Forces of Nature, Hemorrhoid Control®, 0.37 fl oz (11 ml)

帕金遜氏症和阿茲海默症有什麼區別？

 什麼是阿茲海默症 (Alzheimer Disease) ？

阿茲海默症是最常見的癡呆症類型。癡呆症是一種認知功能喪失, 包括思考、記憶和解決問題的能力。

阿茲海默症患者的大腦中存在兩種蛋白質有異常累積：
神經細胞外的β-澱粉樣蛋白（澱粉樣斑塊）

一種名為β-澱粉樣蛋白的蛋白質在大腦中形成不規則的團塊或簇狀沉積, 這些斑塊被稱為澱粉樣蛋白斑塊。澱粉樣斑塊會破壞突觸之間的訊號傳遞, 導致細胞死亡和阿茲海默症症狀。

神經細胞內的tau蛋白（神經纖維纏結）

另一種名為tau蛋白的蛋白質是穩定微管, 而微管是細胞結構的關鍵組成部分, 在阿茲海默症中，tau蛋白的積聚會導致蛋白質鏈或纖維纏結, 這些纏結稱為神經纖維纏結, 

tau蛋白的異常積聚導致腦神經退化。

什麼是帕金遜氏症 (Parkinson Disease) ？

帕金遜氏症是一種大腦活動相關區域神經細胞受損並開始死亡, 而導致活動障礙, 也可能導致非活動症狀以及記憶、思考和行為的改變。

帕金遜氏症患者的神經細胞會累積α-突觸核蛋白, 形成稱為路易氏體的物質。專家認為, 路易氏體在某種程度上導致帕金遜氏症中神經細胞的損傷和死亡。

阿茲海默症和帕金遜氏症有什麼相似之處？

阿茲海默症和帕金遜氏症有許多相似之處。兩者都是神經退化性疾病, 通常影響老年人。此外, 兩者都涉及大腦中異常的蛋白質積聚。

輔酶Q10 (Coenzyme Q10) (CoQ10)  可能有益於大腦健康

粒線體功能會隨著年齡增長而下降, 這會導致腦細胞死亡, 並可能引發阿茲海默症和帕金遜氏症等疾病。

由於大腦含脂肪酸且耗氧量大, 因此容易受到氧化壓力的影響。這種氧化壓力會促進有害化合物的產生, 進而影響記憶力、認知能力和身體機能。

 一項研究表明, 血液中輔酶Q10 水平過低與某些蛋白質在大腦中累積導致的神經毒性增加有關。

根據一些動物研究, 輔酶Q10 可能減少有害化合物的產生, 這可能會延緩阿茲海默症和帕金森氏症的進展。然而, 仍需進行更多人體研究來證實其潛在益處。

有什麼食物含輔酶 (CoQ10) ？

以下食物含輔酶Q10：

肉類：豬肉、牛肉和雞肉

含豐富脂肪的魚類：鱒魚、鯡魚、鯖魚和沙丁魚

豆類：大豆、扁豆和花生

堅果種子：芝麻和開心果

輔酶Q10 (CoQ10) 補充品 :

 Nutricost, CoQ10, 100 mg, 120 Capsules

NOW Foods, CoQ10, 150 mg, 100 Veg Capsules

Garden of Life, RAW CoQ10, 60 Vegan Capsules

還有什麼健腦食物嗎? 

Omega 3有助腦部健康, 含豐富脂肪的魚, 例如：鮭魚、鱒魚、長鰭鮪魚、 鯡魚、沙丁魚 。

大腦約60%由脂肪構成, 其中超過一半的脂肪是 Omega-3脂肪酸。大腦利用Omega-3

脂肪酸來建構腦細胞和神經細胞, 這些脂肪對學習和記憶至關重要。

Omega-3 脂肪酸可能延緩與年齡相關的認知能力下降, 並有助於預防阿茲海默症。

另一方面, Omega-3 攝取不足與認知障礙以及憂鬱症有關。

Omega 3 補充品:  NOW Foods Omega-3 Fish Oil 200 Softgels | iHerb

Omega 3 補充品由亞麻籽提取:

NatureWise, Flaxseed Oil, 120 Softgels

Barlean's, Fresh Flax Oil, 250 Softgels

Barlean's, Organic Flax Oil, 16 fl oz (473 ml)

膽固醇

 什麼是膽固醇呢？
膽固醇是一種蠟狀物質, 人體利用它來製造細胞和合成荷爾蒙。人體需要定量的膽固醇, 但血液中膽固醇含量過高會增加心臟病和中風的風險。
膽固醇的來源有兩個, 人體所需的膽固醇全部由肝臟合成, 其餘的膽固醇則來自動物性食物。例如: 肉類、家禽和乳製品都含有膽固醇。
一些熱帶植物油, 如棕櫚油、棕櫚仁油和椰子油, 含有飽和脂肪, 會增加低密度脂蛋白膽固醇(LDL) 俗稱（壞膽固醇）的含量。
改變飲食習慣, 多吃蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果、種子、不飽和脂肪和瘦蛋白質, 限制食用飽和脂肪、添加糖和鈉含量高的加工食品, 就能幫助維持健康的膽固醇水平。

膽固醇分為兩種：低密度脂蛋白膽固醇（LDL），俗稱 「壞膽固醇」，以及高密度脂蛋白膽固醇（HDL) 俗稱 「好膽固醇」。 LDL 過多或 HDL 過少都會導致供應心臟和大腦的動脈內壁形成斑塊，引發心臟病或中風。

密度脂蛋白膽固醇 (LDL)

低密度脂蛋白膽固醇被認為是「壞」膽固醇, 因為它會導致動脈內脂肪堆積（動脈粥狀硬化）。這會使動脈變窄, 增加心臟病發作、中風和周邊動脈疾病的風險。

高密度脂蛋白膽固醇 (HDL)

高密度脂蛋白膽固醇可以被認為是「好」膽固醇，因為健康的水平有助於預防心臟病發作和中風。

高密度脂蛋白將低密度脂蛋白膽固醇從動脈運回肝臟，在那裡低密度脂蛋白分解並排出體外。但高密度脂蛋白膽固醇並不能清除低密度脂蛋白膽固醇。

三酸甘油酯 (triglyceride)

三酸甘油酯是體內最常見的脂肪類型, 它們儲存飲食中多餘的能量。

高(triglyceride)三酸甘油酯水平與高 (LDL)低密度脂蛋白膽固醇或低 (HDL)高密度脂蛋白膽固醇的結合,會導致動脈壁內脂肪堆積, 增加心臟病發作和中風的風險。

透過食物幫助你降低膽固醇

燕麥粥含可溶性纖維, 可降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL，俗稱「壞」膽固醇）。紅腰豆、抱子甘藍(brussels sprouts)、蘋果和梨子等食物也含可溶性纖維。

可溶性纖維可以減少血液對膽固醇的吸收。每天攝取 5 到 10 克或更多可溶性纖維可以降低低密度脂蛋白膽固醇 (LDL)。

燕麥或燕麥麩的早餐麥片可以提供 3 到 4 克纖維。如果再搭配香蕉或莓果等水果, 就能攝取更多纖維。

魚類與Omega 3脂肪酸

魚類含有豐富Omega 3脂肪酸, 可以降低三酸甘油酯（一種存在於血液中的脂肪）水平。這些脂肪酸也有助於降低血壓和血栓形成的風險, 對於已經發生心臟病的人來說, Omega 3脂肪酸可能有助於降低猝死的風險。

Omega 3 脂肪酸不會影響低密度脂蛋白膽固醇（LDL）水平, 但有助於降低三酸甘油酯並提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL 即「好膽固醇」）。鑑於這些脂肪酸對心臟的其他益處, 美國心臟協會建議每周至少食用兩份魚類。

核桃、亞麻籽、杏仁和其他堅果,  可以改善血液膽固醇水平。研究表明,含Omega3 脂肪酸的核桃可能有助於保護心臟, 並降低心臟病發作風險。

酪梨 (Avocado)

酪梨含營養素和單元不飽和脂肪酸（MUFA）。研究表明, 酪梨中的纖維可以提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平和低密度脂蛋白膽固醇（LDL）的品質。在飲食中, 每週添加兩份酪梨可以降低心臟病的風險。

以單元不飽和脂肪酸（MUFA）取代飽和脂肪（例如肉類中的飽和脂肪）是地中海飲食有益心臟健康的關鍵因素之一。

亦可透過保充劑幫助降低膽固醇

蘋果果膠可降低膽固醇和血壓水平, 蘋果果膠提取自蘋果, 蘋果果肉中約有 15% 至 20% 的成分是果膠。這種物質能與小腸中的膽汁酸結合, 有助於改善膽固醇水平。果膠也存在於柑橘類水果的果皮中, 以及櫻桃、李子和其他水果和蔬菜。

一項對 2990 名成年人進行的 67 項研究的分析表明, 果膠可以降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）, 而不會影響高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）。果膠可將總膽固醇降低 5% 至 16% 。

此外，蘋果果膠可能影響血壓, 而血壓也是心臟病的另一個風險因素。

一項研究的表明, 每天服用 9 克果膠, 持續 7 週, 可以降低收縮壓和舒張壓—血壓讀數中的高壓和低壓。

蘋果果膠補充品 : NOW Foods, Apple Pectin, 120 Veg Capsules (0.7 g per Capsule)

關節痛

 關節痛

關節痛是很常見, 通常出現在手、腳、髖部、膝蓋。關節疼痛可能是持續性或間歇性。有時關節會感到僵硬、酸痛或疼痛。有些人會感到灼熱感、摩擦感。此外, 關節可能在早晨感覺僵硬, 但隨著活動和運動會逐漸放鬆, 感覺有好轉。

通常關節痛有以下類型：

骨關節炎 (Osteoarthritis)：骨關節炎是一種常見的關節炎, 隨著時間的推移, 骨骼之間的保護墊 (軟骨) 逐漸磨損, 會導致關節疼痛和僵硬。骨關節炎發展緩慢, 通常在45歲以後出現。

類風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis ）：類風濕性關節炎是一種慢性疾病, 會導致關節腫脹和疼痛, 關節常常會變形（通常發生在手指和手腕）。

痛風 (Gout)：痛風是一種痛症, 體內酸性結晶聚集在關節中, 引起劇烈痛和腫脹, 這種情況通常發生在大腳趾。

滑囊炎 (Bursitis)：滑囊炎通常發生在髖關節、膝關節、肘關節或肩部, 過度使用會導致滑囊炎。

肌腱炎 (Tendinitis)：肌腱炎是肌腱（連接骨骼和肌肉的彈性​​帶）的發炎, 肌腱炎通常發生在肘關節、腳跟或肩關節。

有什麼補充品可以幫助關節炎?

Glucosamine (葡萄糖胺)

葡萄糖胺是人體自然產生的一種化合物, 它主要存在於軟骨中，幫助產生修復受損軟骨所需的蛋白質和脂肪。 葡萄糖胺並不常見於食物中, 但通常以滴劑、膠囊或外用製劑的形式作為補充劑出售。這些補充劑可以從貝類外殼中提取, 也可以人工合成。服用葡萄糖胺補充劑可緩解關節痛（例如關節炎）。

Chondroition (軟骨素)

硫酸軟骨素(Chondroitin sulfate) 是一種存在於人類和動物軟骨中的化學物質。它通常與葡萄糖胺或其他成份一起口服, 用於治療骨關節炎。 硫酸軟骨素是組成軟骨的成份之一, 在骨關節炎中, 關節軟骨會退化, 服用硫酸軟骨素可能有助於減緩這種退化, 它通常由動物來源製成, 例如牛的軟骨, 它也可以在實驗室中合成。

什麼是MSM？

MSM (Methylsulfonylmethane)（甲基磺酰甲烷）是一種天然的含硫化合物。硫是人體必需的礦物質之一, 硫也是維持健康結締組織, 並支持細胞內日常正常運作的化合物的組成部分。在許多組織（包括結締組織、軟骨、皮膚、毛髮和指甲）的結構中發揮基礎性作用。

某些食物中天然含有少量MSM, 例如水果、蔬菜、穀物和牛奶, 但膳食攝取量通常較低。因此, MSM常被用作補充劑。

MSM 補充劑的常見用途:
用於關節和結締組織

有助活動能力

有助軟骨和結構組織

有助皮膚、毛髮和指甲

有助恢復組織彈性

 補充劑 : NOW Foods, Glucosamine & Chondroitin with MSM, 180 Capsules

痛風症(Gout)

痛風病因

痛風是由尿酸鹽晶體在關節中積聚, 導致發炎和劇烈疼痛。當血液中尿酸水平過高時,尿酸鹽結晶就會形成, 人體分解嘌呤（一種天然體內的物質）時會產生尿酸。

嘌呤也存在於某些食物中, 例如紅肉和動物內臟, 如肝臟, 海鮮包括鯷魚、沙丁魚、貽貝、扇貝、鱒魚和鮪魚。酒精飲品, 例如啤酒、添加果糖的飲料會使尿酸升高。

正常情況下, 尿酸會溶解在血液中, 並經由腎臟排出體外, 但有時人體會產生過多的尿酸, 或腎臟排出尿酸過少。當這種情況發生時, 尿酸會積聚在關節或周圍組織中, 形成尿酸鹽晶體, 從而引發疼痛、發炎和腫脹。

痛風症狀包括：

劇烈的關節疼痛, 痛風通常影響大腳趾, 但也可能發生在其他的關節, 包括踝關節、膝關節、肘關節、腕關節和手指, 疼痛通常在發作後的最初 4 到 12 小時內最為劇烈 。

什麼食物可幫助痛風症

痛風是一種發炎性關節炎, 由體內尿酸過多引起。多項研究表明, 經常食用酸櫻桃汁(tart cherry juice)和櫻桃汁(cherry juice), 有助於降低體內尿酸水平, 可以在飲食中添加櫻桃飲品或補充品。

酸櫻桃汁含有花青素, 是一種抗發炎化合物, 酸櫻桃汁顯著減輕了慢性疾病常見的發炎症狀。

補充品 : Pure Co., Organic Tart Cherry, 60 Vegan Capsules (500 mg per Capsule)

Ylang Ylang 依蘭精油

Ylang Ylang 依蘭

植物學名：Cananga odorata

特性：抗抑鬱、鎮靜、利神經、殺菌、抗炎、催情、降血壓、滋補、改善循環 

用途：可舒緩壓力、焦慮、悲傷、震驚和緊張

            可以平衡和調節皮膚和頭髮中的油脂分泌

            促進血液循環,有助皮膚和頭髮生長

            有助平衡血壓水平並穩定心率

            有催情作用, 可以增強性慾

皮膚方面：用於油性和痤瘡的皮膚

＊孕婦不宜使用
＊不宜口服,用於皮膚上應稀釋,可用橄欖油、葵花子油、甜杏仁油、榛子油和可可巴油稀釋
＊患有這些病的人不宜使用,如糖尿病、低血壓、肝損傷、癌症、消化性潰瘍、出血性疾病、激素性疾病和心臟有關的疾病