維他命 B6-B12 功效
維他命B6 | 維他命 B 9 (folate) | 維他命 B12 |
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保持正常神經的功能
| 有助神經系統
| 保持正常神經的功能
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有助蛋白質和脂肪質的代謝
| 有助改善心智情緒健康 | 幫助葉酸製造紅血球 |
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預防脂防肝
| 預防貧血
| 預防惡性貧血 |
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減輕懷孕初期的嘔吐
| 促進胎兒和初生嬰兒的成長
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減輕經前不適症狀
| 預防口腔發炎
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有助皮膚如濕疹、粉刺
| 有助消化
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增強免疫力
| 有助於改善潰瘍性結腸炎症狀
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缺乏維他命 B6 的時候 | 缺乏維他命B9(葉酸) | 缺乏維他命B12 時 |
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容易造成貧血
| 會造成貧血
| 造成貧血
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會在懷孕初期有嚴重孕吐
| 會造成胎兒和初生嬰兒發育不健全
| 神經過敏
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容易有口腔炎
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| 記憶力下降 |
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客易出現濕疹
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| 造成食欲不振和腹瀉
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會出現脫髮
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| 會出現手腳麻木
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成人: 每日需要 1.3mg 維他命B6 | 成人每日需要 400mcg 維他命B9 | 成人每日需要 2.4mcg |
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孕婦: 每日需要 1.9mg 維他命B6 | 孕婦每日需要 600mcg 維他命B9 | 孕婦每日需要 2.6-2.8 mcg 維他命 B12 |
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兒童: 每日需要 0.6-1.2mg 維他命B6 | 兒童每日需要 150-300mcg 維他命B9 | 兒童每日需要 0.9-1.8 mcg 維他命 B12 |
