引致失眠原因

失眠

失眠是一種睡眠障礙, 會導致難以入睡或整夜無法保持睡眠, 失眠嚴重影響日常生活。

失眠的症狀包括：

入睡困難

過早醒來後無法再入睡

失眠的病因

失眠與多種因素有關, 一些可能導致或加劇失眠的因素包括：

-睡眠特徵和狀況似乎有家族遺傳傾向。

-你的大腦可能太活躍, 從而影響的睡眠能力。

-暫時性疾病 (如:受傷) 和慢性疾病(如:慢性疼痛) 都可能導致失眠。

-懷孕和更年期荷爾蒙的變化會影響睡眠。

-大多數的慢性失眠患者同時患有至少一種心理健康障礙, 例如: 焦慮症或憂鬱症。

-壓力大或生活困難的環境可能導致失眠。

-時差和適應工作時間（尤其是輪班工作）都可能影響睡眠。

-個人習慣會影響失眠, 包括午睡、入睡時間、攝取咖啡因等習慣。

如果你睡眠較淺, 可能是飲酒、感到不安全(例如:遭受暴力或虐待)、對睡眠感到恐懼或焦慮, 例如:夜間恐慌發噩夢, 有這種情況會容易失眠。

失眠引致某些疾病

當失眠嚴重或持續時間較長時, 會導致睡眠不足, 也會增加某些疾病的風險, 例如：

-憂鬱症

-焦慮症

-高血壓

-心臟病發作

-中風

-2 型糖尿病

香薰有助睡眠, 可以在睡前燃點精油 (例如: 薰衣草 、甜柑、甜橙、苦橙葉、佛手柑、岩蘭草、羅馬甘菊) 及聽一些柔和的音樂幫助放鬆, 較易入睡。