經痛是指下腹部出現疼痛症狀, 許多女性在月經來期間都會經歷經痛。
某些情況,可能是子宮內膜異位症或子宮肌瘤等疾病都可能導致經痛, 經痛通常會隨著年齡增長而減輕, 並在分娩後有所改善。
某些情況,可能是子宮內膜異位症或子宮肌瘤等疾病都可能導致經痛, 經痛通常會隨著年齡增長而減輕, 並在分娩後有所改善。
經痛的症狀包括：
-下腹部疼痛, 可能非常劇烈
-疼痛通常在月經來潮前 1 天開始, 在月經來潮後 24 小時達到高峰, 並在 2 - 3 天內緩解
-持續性痛
-疼痛至腰部和大腿
-噁心
-腹瀉
-頭痛
-頭暈
經痛的病因包括：
子宮內膜異位症 : 子宮內膜樣組織生長在子宮以外的部位, 最常見於輸卵管、卵巢或骨盆腔內壁。
子宮肌瘤 : 這些子宮壁上的非癌性增生會引起疼痛。
子宮肌腺症 : 子宮內膜組織開始向子宮肌層生長。
盆腔炎 : 這種女性生殖器官的感染通常由性傳染細菌引起。
子宮頸狹窄 : 有些女性的子宮頸口太小, 會阻礙月經血流出, 導致子宮內壓力升高, 造成疼痛。
緩解經痛的療法
1. 熱敷
對腹部和下背部進行熱敷可以緩解疼痛, 如果沒有熱水袋, 可以泡個熱 水澡或用熱毛巾敷一下。
可以自製米袋, 裁剪兩塊布料並縫合在一起, 在頂部留一個洞, 在裡面裝滿生米, 然後把洞縫起來。放入微波爐加熱幾分鐘至所需溫度, 不要過度加熱。
2. 精油按摩
按摩療法和芳香療法可以減輕經期疼痛, 一些有效的精油包括：
薑
薰衣草
薄荷
使用精油時, 必需用基礎油稀釋, 例如: 可以使用植物油或堅果油, 如橄欖油或甜杏仁油, 安全的濃度為每茶匙基礎油加入一滴精油, 按摩在腹部約10-15分鐘。
3. 避免食用某些食物
經期避免食用容易引起腹脹和水腫的食物, 一些常見的包括：
高脂肪食物
酒精
碳酸飲料和凍飲品
咖啡因
高鹽食物
可以嘗試飲用舒緩經痛的茶, 如:薑茶或薄荷茶或檸檬熱水。如果需要補充糖分,可以吃些草莓或覆盆子等水果。
4. 在飲食中添加草藥
這些草藥療法含有抗發炎和解痙攣成分, 可以減輕與月經疼痛相關的肌肉收縮和腫脹。
洋甘菊茶在月經來潮前一周, 每天喝兩杯洋甘菊茶, 有助於緩解肌肉痙攣,甘氨酸也具有神經鬆弛劑的作用。
嘗試將一小塊生薑磨碎放入熱水中, 製成一杯溫熱的緩解經痛的飲品, 也可以連續三天每天服用四次 250 毫克生薑粉有助於緩解疼痛。
5. 飲食
一般來說, 有助於緩解經痛的飲食, 應是未經加工或加工較少的食物、膳食纖維和植物性食物。可以嘗試以下食物：
-木瓜富含維生素。
-糙米含有維生素B6, 有助於緩解腹脹。
-核桃、杏仁和南瓜籽富含錳, 有助於緩解經痛。
-橄欖油和西蘭花含有維生素E。
-雞肉、魚肉和綠葉蔬菜含有鐵,而鐵會在月經期間流失。
-亞麻籽含有具有抗氧化特性的Omega-3脂肪酸, 有助於減輕腫脹和發炎。
硼 (Boron)
硼是一種礦物質, 有助於人體吸收鈣和磷, 它還能緩解經痛。
富含硼的食物包括：
酪梨 (Avocado)
花生醬
西梅乾
鷹嘴豆
香蕉
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