如何緩解更年期症狀

 大多數人都能透過症狀判斷自己是否進入更年期。雌激素療法對緩解更年期潮熱效果最佳。它還能緩解其他更年期症狀, 並減緩骨質流失。

更年期一些天然療法：

在某些食物中含有天然雌激素, 植物性雌激素主要分為兩大類：異黃酮和木脂素(isoflavones and lignans)。大豆、扁豆、鷹嘴豆和其他豆類含有異黃酮。亞麻籽、全穀物以及一些水果和蔬菜含有木脂素。

雌激素可以緩解潮熱和其他更年期症狀, 異黃酮具有雌激素。因此, 如果你曾患過乳癌, 請在服用異黃酮片劑前諮詢你的醫生。

瑜珈或許可以緩解更年期症狀。

針灸可能有助於短期緩解潮熱。

你可能聽說過食補充劑來緩解更年期症狀, 例如: 紅三葉草、當歸、月見草油。

Frontier Co-op, Organic Red Clover Blossoms, 8 oz (226 g)

NOW Foods, Super Primrose, 1,300 mg, 120 Softgels

Triple Leaf Tea, Sugar Balance, & Women's Tonic with Dong Quai & Mulberry, Caffeine-Free, 20 Tea Bags, 1.34 oz (38 g)