牛油果蕃茄意粉

 1 人份量

食材:

1.  雞脾肉一塊切粒, 用鹽、糖、生粉和油調味, 將蒜蓉放入平底鍋加入雞粒和紅蘿蔔,用1/4杯水將雞肉煮熟, 加入紫洋葱和蕃茄粒(蕃茄去皮和去子)炒熟, 然後加入煮熟意粉、黑楜椒和少許鹽調味,最後加入牛油果粒。

蛋白質成份

雞脾肉 4 oz 含有蛋白質 22 g

每天需要多少蛋白質 ?