蒜蓉雜菜雞肉意粉

 

 1 人份量

食材:

1.  雞脾肉一塊切粒, 用鹽、糖、生粉和油調味, 將蒜蓉放入平底鍋加入雞粒,用1/4杯水將雞肉煮熟, 加入紫洋葱和荷蘭豆炒熟, 然後加入羽衣甘藍(Lacinato Kale)輕炒,最後加入紅椒、煮熟意粉和少許鹽調味

蛋白質成份

雞脾肉 4 oz 含有蛋白質 22 g

每天需要多少蛋白質 ?