礦物質功效

 

礦物質(鈣、磷、錳、銅、鐵)的功效

鈣質的作用	磷的作用	錳的作用	銅的作用	鐵質的作用
強健骨骼	是製造骨骼和牙齒的主需成份	幫助骨骼的形成	強化骨骼和血管壁	防止疲倦
維持牙齒健康	減輕關節炎的疼痛	進糖質、脂肪質、蛋白質等代謝	預防貧血	預防貧血
幫助精神安定	幫助修復細胞	有助降低血糖		增加對疾病抵抗力
保持心臟的規律跳動		有助血液凝固		有助運送氧氣功能
		消除疲倦		幫助維持體温
缺乏鈣時	缺乏磷時	乏缺錳時	缺乏銅時	缺乏鐵質時
容易骨折	骨酪變弱	容易產生骨骼脆弱	容易造成骨質疏鬆症	集中力會降低
容易牙周病和蛀牙	牙齒比較脆弱	容易患糖尿病	血管變弱, 造成動脈或靜脈瘤	臉色會變差
造成骨質疏鬆症	容易神經痛	會出現傷口難癒	易生白髮	食欲不振
情緒急躁	容易出現腎結石	會容易疲倦		容易著涼
出現心律不整
成人每日需要1000mg 鈣	成人每日需要 700mg 磷	成年人每日需要 2-4mg 錳	每日需要 1.5mg- 3mg 銅	成年男性每曰需要 10mg 鐵質
				成年女性每曰需要 15mg 鐵質
				兒童每日需要 10-12mg 鐵質

礦物質 (鎂、鉀、鋅) 的功效

鎂的作用	鉀的作用	鋅的作用
防止鈣質沈積在血管壁	保持血壓正常及 有助降低血壓	防止脫髮
預防動脈硬化	讓肌肉的活動變好	促進成長
維持正常血壓	有助腎臟排去舊廢物	有助傷口早日痊癒
有助心臟肌肉活動變好		保持味覺和嗅覺的正常
讓精神安定		有助男性生殖器官,及維持生殖能力
缺乏鎂時	缺乏鉀時	缺乏鋅時
容易引發血栓、動脈硬化	血壓會變高	容易有毛髮脫落和禿頭
造成骨質疏鬆症	心律不全	指甲會出現白色斑點
容易患高血壓	肌肉活動會變差	疾病康復較慢
	容易出現食欲不振和便秘	男性容易有性能力的問題
	容易出現食欲不振和便秘	味覺異常
成人每日需要 350mg 鎂	成人每日需要 2000mg 鉀	成年男性每日需要 15mg 鋅
		成年女性每日需要 12mg 鋅
		兒童每日需要 10-15mg 鋅