維他命A-K 功效

   維他命 A-K 功效

維他命A 的作用	維他命C的作用	維他命D的作用	維他命E 的作用	維他命K 的作用
維他命A有助視力	預防壞血病	維持牙齒和骨酪的健康	有助預防心臟病和中風	強化骨骼
預防夜盲症	預防感冒	協助鈣和鎂的吸收	有助血管及改善血液循環	預防骨骼疏鬆症
保持皮膚和黏膜的健康、維持免疫機能和抑制癌症	有助增強免疫能力	維持肌肉的機能	預防脂肪肝	幫助血液凝固
	幫助鐵和銅的吸收		具有抗氧化作用
	具有抗氧化作用		預防衰老
	有助抑制色斑形成		有助減輕更年期症狀
	有助抑制癌症		有助抑制致癌
	幫助減壓
缺乏維他命A時	缺乏維他命C 時	缺乏維他命D時	缺乏維他命E	缺乏維化他命K 時
眼球感到乾燥、容易患上夜盲症	會造成壞血病	骨骼脆弱	容易出現老人斑	骨骼變弱
會容易皮膚乾燥、指甲比較脆弱和脫毛	容易出現老人斑、雀斑、皺紋	容易患骨質疏鬆症	容易有心臟病和中風的危險性	流血時血液會較難停止或凝結
容易患感冒、肺炎	容易患感冒	容易患佝僂病	容易的動脈硬化	輕微的碰撞皮膚就出現淤青
腸胃較弱或有慢性下痢	容易牙齦出血	容易蛀牙	出現血液循環不良	容易流鼻血
	容易出現過敏		出現更年期的症狀
成人一日需要 3000 IU	成人每日需要 60mg 維他命C	成人每日需要 200 IU 維他命D	成年男性每日需要 10mg 維他命E	成年男性每日需要 70-80mcg 維他命K
	孕婦每日需要 70mg 維他命C	長者 51歲-70歲每日需需要 400 IU-600 IU 維他命D	成年女性每日需要 8mg 維他命E	成年女性每日需要 60-65mcg 維他命K
	兒童每日需要 45mg 維他命C	兒童每日需要400 IU 維他命D