維他命 B1- B5 的功效

維他命B1-B6 的功效 

維他命     B1	維他命 B2	維他命 B3 (菸酸)	維他命 B5 (泛酸)
協調神經和肌肉的活動	有助於神經系統的功能正常	有助於神經系統的功能正常	幫助增加好的膽固醇
有助保持身體能源供應	幫助身體將食物轉化為能量（葡萄糖）碳水化合物）	有助於改善血液循環	幫助副腎皮質荷爾蒙的產生
保持正常心臟功能	幫助人體代謝脂肪和蛋白質	保持皮膚健康	有助抵抗壓力
預防腳氣病	有助健康的皮膚，頭髮，眼睛和肝臟	預防宿酒
促進成長	預防口炎、舌炎和唇炎
	預防動脈硬化
	促進發育
維他命 B1 缺乏時	維他命 B2 缺乏時	維他命 B3 缺乏時	缺乏維他命 B5(泛酸) 時
情緒不安	容易患動脈硬化	易造成精神衰弱、頭痛、抑鬱症	容易怒、疲倦
會容易疲倦	患脂漏性皮膚炎	會有口腔潰瘍、口角炎和口臭	容易生白髮
肝和腎臟功能降低	容易有口腔炎、舌炎和唇炎	會有消化不良現象、腹瀉	容易動脈硬化
食欲不振、便秘和想吐	容易患上白內障、遇到光會有刺眼的感覺和有眼睛充血的現象	嚴重缺乏可引起皮膚糙皮病及破裂，鱗片皮膚	食欲不振
手腳麻木		酗酒造成缺乏維生素 B3 的主要原因
易患腳氣病
成人男性:每日需要 1.2mg	成年男性 :每日需要 1.3mg	成人男性:每日需要 維他命 B3, 16mg	成人 :每日需要 5mg 維他命 B5
成人女性:每日需要 1.1mg	成年女性 :每日需要 1.1mg	成人女性: 每日需要維他命 B3, 14mg
兒童:每日需要 6-9 mg	兒童 :每日需要 6-9mg	兒童 : 每日需要維他命 B3, 9-16mg	兒童 :每日需要 2-4mg 維他命 B5