維他命 B6-B12 功效

 

維他命 B6-B12 功效

維他命B6	維他命 B 9 (folate)	維他命 B12
保持正常神經的功能	有助神經系統	保持正常神經的功能
有助蛋白質和脂肪質的代謝	有助改善心智情緒健康	幫助葉酸製造紅血球
預防脂防肝	預防貧血	預防惡性貧血
減輕懷孕初期的嘔吐	促進胎兒和初生嬰兒的成長
減輕經前不適症狀	預防口腔發炎
有助皮膚如濕疹、粉刺	有助消化
增強免疫力	有助於改善潰瘍性結腸炎症狀
缺乏維他命 B6 的時候	缺乏維他命B9(葉酸)	缺乏維他命B12 時
容易造成貧血	會造成貧血	造成貧血
會在懷孕初期有嚴重孕吐	會造成胎兒和初生嬰兒發育不健全	神經過敏
容易有口腔炎		記憶力下降
客易出現濕疹		造成食欲不振和腹瀉
會出現脫髮		會出現手腳麻木
成人: 每日需要 1.3mg 維他命B6	成人每日需要 400mcg 維他命B9	成人每日需要 2.4mcg
孕婦: 每日需要 1.9mg 維他命B6	孕婦每日需要 600mcg 維他命B9	孕婦每日需要 2.6-2.8 mcg 維他命 B12
兒童: 每日需要 0.6-1.2mg 維他命B6	兒童每日需要 150-300mcg 維他命B9	兒童每日需要 0.9-1.8 mcg 維他命 B12