- 有助預防心臟病和中風
- 有助血管及改善血液循環
- 預防衰老
- 有助抑制致癌
- 有助減輕更年期症狀
- 預防脂肪肝
缺乏維他命E,
- 容易出現老人斑
- 容易的動脈硬化
- 容易有心臟病和中風的危險性
- 出現血液循環不良
- 出現更年期的症狀
成年男性每日需要 10mg 維他命E
成年女性每日需要 8mg 維他命E什麽食物含豐富維他命E,
- 100g 生葵花子含有35.1mg 維他命E
- 100g 生南瓜子含有35.1mg 維他命E
- 1oz 生杏仁含有7.3mg 維他命E
- 100g 巴西果仁含有7.87mg 維他命E
- 100g 榛子果仁含有4.2mg 維他命E
- 100g 松子仁含有2.6mg 維他命E
- 100g 斑豆含有0.94mg 維他命E
- 100g 利馬豆含有0.74mg 維他命E
- 100g 牛油果含有2.07mg 維他命E
- 100g 奇異果含有1.3mg 維他命E
- 100g 芒果含有1.12mg 維他命E
- 100g 木瓜含有0.73mg 維他命E
- 100g 番石榴含有0.7mg 維他命E
- 100g 石榴含有0.6mg 維他命E
- 100g 藍莓含有0.57mg 維他命E
- 100g 菠菜含有2.03mg 維他命E
- 100g 西紅椒含有1.58mg 維他命E
- 100g 蘆筍含有1.13mg 維他命E
- 1隻 炒蛋含有0.66mg 維他命E
其他食物也含維他命E, 只是以上食物含量比較高
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